Der BALIMO im täglichen Einsatz am Schreibtisch
Ende Januar 2011 war es soweit: Ich konnte kaum noch laufen, denn mein Ilio-Sakral-Gelenk klemmte ganz fürchterlich. Es war blockiert und schuld war ein Sturz beim Langlaufen. Das lange Sitzen am Rechner machte es im Februar auch nicht besser und mein Rücken verspannte und verkrampfte immer mehr.
Mitte März kam dann der BALIMO Bewegungsstuhl. Eine Freundin hatte ihn mir empfohlen und die Überlegung, mit gezielter Muskelarbeit meinen Rücken zu stärken und somit den Rückenschmerzen zu entgehen, sagte mir mehr zu, als langwiege und zeitraubende Behandlungen.
Schon als der BALIMO Bewegungsstuhl in die Wohnung kam, war es eine Wohltat, auf dem Stuhl nach hinten zu kippen und den angespannten, unteren Rückenbereich durch das Absenken zu entlasten. Doch die ersten Tage musste ich noch aufpassen, dass ich nicht übertreibe mit dem BALIMO Bewegungstuhl. Man muss sich erst langsam an das kipplige Sitzen gewöhnen, vor allem, wenn am PC arbeitet. Doch beim Fernsehen schauen – kein Problem.
Anfang April begann für uns hier in Bayern die Golfsaison – wir hatten lange Schnee auf den Fairways. Die ersten Runden brach ich fast ab, denn mein Rücken schmerzte und nach einigen Löchern spielte ich nur noch gegen den Schmerz.
Dann begann ich mit der BALIMO Übungs-CD, etwas Musik (leise im Hintergrund) vor allem die folgenden Übungen abends durchzuführen:
Cross-Rotation auf dem BALIMO Bewegungsstuhl: Auf dem Stuhl sitzend, werden die Arme und Schultern in eine Richtung bewegt, die Hüfte genau entgegengesetzt in die andere Richtung. Man merkt sehr schnell, ob man Links- oder Rechtshänder bei Golfen ist, denn die Seite,mit der man den Schwung durchführt, klappt problemlos. Anders sieht es schon bei der Gegenbewegung aus - bei mir als rechtshändig spielend, die Drehung in die linke Körperhälfte. Anfangs fühlte ich mich wie ein Maikäfer auf dem Rücken – doch schon bald merkte ich, dass ich durch die Gegenbewegung die Muskeln, die ich beim Schwung einsetze, entspannte.
Nach einiger Zeit konnte ich auch die Übung “Liegende Achten” durchführen. Dabei kam nun zur körperlichen Ansprache noch die Konzentration dazu. Die Übungen helfen mir heute noch, meine Konzentration auf den Punkt zu fokussieren, was mir auch beim Golfspielen weiterhilft.
Hier gibt es die Übungen als pdf zum Download: Balimo
Heute, fast fünf Monate nach den ersten Übungen mit dem BALIMO Bewegungsstuhl kann ich sagen, dass mein Golfschwung deutlich besser wurde. Durch die gestärkte Rückenmuskulatur ermüde ich weniger schnell beim Spielen. Ich schaffe es nun, auch noch auf der 18. Bahn beim Schlag die Arme gerade und lang zu lassen.
Weil ich nicht mehr gegen Schmerzen oder körperliche Müdigkeit anspielen muss, ist meine Konzentration beim Ansprechen des Balles deutlich höher. Ich kann mich auf den Ball und seine Lage konzentrieren und werde nicht von anderen Gedanken abgelenkt.
Mit der Hüfte wackeln - für mehr Beweglichkeit bei der Hüftdrehung für den Golfschwung
Durch das wacklige Kippen- vor allem das seitliche Auf- und Abwackeln mit der Hüfte – auf dem BALIMO Bewegungsstuhl habe ich auch eine deutlich größeren Radius bei meiner Hüftdrehung gekommen. Ich merke jetzt, dass ich mich aus der Hüfte deutlich besser drehen kann als in untrainierten Zeiten.
Mehr Infos unter: www.balimo.de
Bitte beachten Sie, dass diese Aufzeichnungen meine persönlichen Eindrücke sind und ich keinerlei Aussagen in Bezug auf eine gesundheitliche Beratung geben kann. Bei Rückenbeschwerden oder -problemen holen Sie sich bitte fachlichen Rat durch einen Arzt oder Apotheke ein.
